妊妇 食谱中弗成 缺乏 的食物

妊妇 饮食 2009-04-09 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

文/丁子越 (丁子越的空间)

  妊妇 的饮食必定 要讲究 科学,若何 吃宝宝才最健康,若何 吃宝宝才最聪慧 ,下面我就来晒晒我的怀孕时的食谱。

  那是2004年的2月份,我一人在家里做着激烈 活动 -想把床挪个地位 ,溘然 就呕吐 不止,老公也不在家。赶紧用试纸,一试是阳性的,晚上告诉 他的时刻 ,高兴 的手足跳舞 ,他比我大年夜 大年夜 ,更爱好 孩子。但照样 有些不测 。第二天一早我们就一路 到病院 去确诊。

  当他看到化验单是阳性的,高兴 的像个小孩,人真是好奇怪 ,新生命 真的好神奇。

  回家后,他就查材料 ,买菜谱,给我做好吃的器械 ,好在我家越越不是太抉剔 ,爸爸做的饭菜根本 全部 能拿下。

  每日菜谱如下:米、面主食:400-500克

  新鲜 蔬菜:     500克

  鱼、肉、鸡、鸭:  300克

  鸡蛋:       1-2个

  植物油:      30-40克

  豆类及成品 :    50-100克

  生果 :       1个(我当时 特爱吃草莓)

  高钙底脂牛奶:   250毫升

  另:每周必吃:1、1-2 次猪肝。

  2、吓皮、海带或紫菜2-3次。

  3、小排骨要咬碎后吃

  4、鸡蛋壳打成粉,喝掉 落 落 补钙。

  我就如许 按着老公的安排 ,天天 弥补 养分 ,他一般会换开花 样 给我做同种性质,不合 花样 的菜,请求 的我必须 吃下。

  另我们买了一些补钙的养分 药,叶酸等。

  说实话 ,怀孕的时刻 养分 搭配真的很重要 。我家越越出身 的时刻 是6斤8两,很健康,她几乎没生过病也,我们全家都为老公鼓掌 ,是他的养分 食谱起了很大年夜 大年夜 的浸染 。

  一切贵在保持 。

  未孕的妈妈们,加油哟,合理安排 本身 的孕期养分 ,对本身 和宝宝有很大年夜 大年夜 的好处 。

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