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备孕宜吃食物

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备孕宜吃食物
备孕宜吃食物
  在备孕时代 留心 饮食,对往后 宝宝的健康成长有重大年夜 大年夜 的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕时代 不仅要担保 各类 养分 的均衡 ,更要留心 弥补 一些养分 素。孕前须要 弥补 叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
  备孕宜吃食物
  1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富 锌的食物;5、富含维生素的食物。
  蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
  肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋
  生果 :菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
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