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冬季坐月子

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什么是冬季坐月子
  冬季坐月子是产妇在冬季里坐月子,冬季坐月子尤为重要 ,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不留心 ,很有可能落下“月子病”。
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冬季“坐月子”保暖是重点冬季坐月子 9大年夜 大年夜 不合 要留心

冬季坐月子室内幕 况 的讲究
  冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南边 ,可以采取 空调和 电暖气等设备 来保持 室内温度;而对于气候 干燥的北方来说,保持 室内合适 的湿度也异常 重要 。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿办法 就是购买 一台加湿器,假如 同时还具备除菌功能 就更好了,或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把天天 拖几回 地板来增长 湿度(然则 后两种做法要留心 不要让产妇不才 床时滑倒)。为了随时懂得 到室内的湿度状况 ,可以购买 一个湿度计。除了温度和湿度要合适 ,还要保持 室内的空气要清爽 。天天 担保 开窗换气2次(上、下昼 各一次),每次15~20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到合适 温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝地点 的房间最好可以或许 有充分 的阳光,如许 会让新妈妈认为 心境 舒畅 ,并且 有利于不雅不雅 察宝宝的一些变革 。其余 ,室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时刻 ,室内的绿色植物就像一个天然 氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。
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坐月子喝水都有讲究 ?夏季 坐月子,饮食有讲究

冬季坐月子产妇穿衣留心 事项
  冬季气候 严寒 ,新妈妈哺乳、照顾 婴儿更易畏寒。因为 受孕 期体内蓄积 的一部分 液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持 皮肤干净 。
  在衣着上给新妈妈提出以下建议:
  1、衣裤应选择宽松、优柔 舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持 心境 愉悦和对宝宝视觉发育的优胜 刺激,也可以选择一些光彩 鲜艳、活泼 的居家服。
  2、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身寝衣 和毛衫以便利 哺乳。
  3、因为 产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应改换 内衣裤。冬季日夕 温差变革 较大年夜 大年夜 ,要留心 添减衣物,以防感冒 ,浸湿了的衣服要及时 换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到 除菌后果 。
  4、为防止产生 感染 和过敏,应避免选用化纤类内衣。
  5、“寒从脚底生”并且 肾经处于脚根部,是以 宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边预备 一件睡袍,半夜 起来喂奶要及时 穿上,以免受寒。
  6、可穿戴 有收身后果 的内裤和产后束身裤,以利于子宫地位 答复 中兴 和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将全部 腹部包裹,具有保护 肚脐的浸染 。
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产妇穿衣的四个留心 事项高龄产妇坐月子应留心 事项

冬季坐月子睡觉时留心 事项
  外面北风 刺骨,屋里倒是 暖洋洋的,所以我们除了做好准时 通风外,还要留心 被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保护 腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫紧缩 苦楚 悲哀 。
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冬天坐月子留心 事项坐月子看电视的留心 事项

冬季坐月子可以洗澡吗
  产后洗澡能解除临蓐 疲惫 、舒缓精力 ,并且 还能保持 身材 干净 卫生,削减 发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在分娩 1周往后 再洗澡。洗澡时,特别 要留心 水温合适 ,谨防 风、寒混水摸鱼 。冬天洗澡 ,必须 密室 避风,浴室宜暖和 ,可提前开启浴霸等浴室取暖设备 ,将室内温度调剂 至20℃后再进入。水温以37℃旁边 或稍热为宜,洗澡 时光 不要过长,以5~10分钟为宜。洗涤时避免大年夜 大年夜 汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗澡 必须 淋浴,不克不及 坐浴。洗后尽快将身材 上的水擦干,及时 穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身材 着凉或被风吹着。留心 口腔卫生,漱口水要用温开水。
  冬季洗澡可选用防风生姜方:防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎水去渣洗身洗头,或直策应 用 姜片煮水后洗澡 ,防风、祛寒后果 也较明显 。
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新妈妈坐月子时代 能洗澡吗?坐月子毕竟 该怎么吃?

冬季坐月子可以洗头吗
  肮脏 的头发会伤害 头皮的毛囊,使头发随便 马虎 脱落,是以 应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入就应留心 以下几点:
  1.洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后及时 擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥 发水分带走大年夜 大年夜 量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然紧缩 引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。
  2.固然 产后头发较油,但不要用刺激性较强的洗发用品。
  3.勤用木梳梳理头发,促进 血液轮回 ,防止脱发。
  4.如特别 情况 不克不及 水洗时可预备 一块干净 的纱布,用酒精蘸湿纱布,将湿的纱布套在梳子上,如许 梳头发时就可以同时干净 头皮的脏污油腻。
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新妈妈坐月子可以洗头吗坐月子不克不及 洗头洗澡,不宜开窗通风?

冬季坐月子的饮食原则
  坐月子应吃些养分 高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身材 敏捷 恢复及担保 乳量充分 。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后掉 落 血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大年夜 大年夜 蒜、辣椒等辛辣大年夜 大年夜 热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能经由过程 乳汁影响婴儿的肠胃功能 。即使冬季,蔬菜、生果 也弗成 少,因其不仅可以弥补 肉、蛋类所缺乏 的维生素C和纤维素,还可以促进 食欲,赞助 消化及排便,防止产后便秘的产生 。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃生果 可能会引起不适,可以将这些生果 切块后,用水稍煮一下,连渣带水一路 吃。
  食谱推荐 :
  阿胶猪肉煲
  原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
  做法:
  1、猪肉洗净,切成小块。
  2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。
  3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。
  养分 贴士:阿胶能促进 体内血红细胞和血红蛋白 的生成,并能促进 钙质接收 ,对产妇补血补钙有较好后果 。
  当归生姜羊肉煲
  原料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。
  做法:
  1、把当归洗净,切成片。
  2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水 中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。
  3、将煲内放入适量清水煮沸,参加 当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。
  养分 贴士:此煲有补气养血,温中暖肾的浸染 ,适于新妈妈产后衰弱 ,腹痛。还可治疗贫血 乳少等症状。
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科学的坐月子饮食坐月子不克不及 吃的4类饮食

冬季坐月子心理若何 调节
  因身材 、心理和角色 适应 等方面的问题,月子里经常 会出现 一些负性心理反响 。尤其冬季,气候 严寒 、阳光不足,产后抑郁症较易产生 。其表示 为孤单 无助、委屈悲哀 、疑虑烦躁 、生活 懒惰 ,甚至精力 呆滞 ……
  对此,我们建议:产进步 修 一些产褥期常识 ;产后尽早地活动 ,恢复本身 原有的兴趣 ;家人、亲人多赐与 产妇一些心理劝导 ,将是削减 月子里愁闷 症的有效 办法 。同时,新妈妈也应当 控制 一些自我心理按摩法,让本身 的心理压力及早缓解。个中 一些有效 的办法 包含 :每次给孩子喂奶都将CD机打开,并放上一张柔情的音乐;预备 一些漂亮 的衣物,做一个有魅力的新妈妈;多向专家咨询,很多 问题都是可以科学解决的,不消 本身 冥思苦想;假如 你和老公还没有敷衍 孩子的办法 ,要及时 磋商 ,不妨尝尝 列个艰苦 表和一一解决它们的办法 ,直到你们知足 为止;在镜子里多角度地看看本身 抱着孩子的模样,体味做妈妈的快活 ……
  此外,新妈妈身材 衰弱 ,气血不足,各类 器官要回答复 中兴 位,子宫要清除 恶露,是以 ,产后须要 恰当 的活动 。活动 能使人的气血流畅 ,使五脏六腑功能 旺盛 。卧床过久,会导致倦怠乏力,晦气 于淤血的排出。假如 淤血经久 停止 在子宫内,可出现 恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床安歇 与合适 的活动 锤炼 相结合 。临蓐 次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式瓜代 安歇 ,往后 可在床边和房间内走动,并演习 产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可削减 便秘。月子里新妈妈睡眠应担保 天天 10小时,有助于乳汁渗出 。
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冬季产后,皮肤也得坐月子若何 “坐月子”才科学

冬季坐月子要防备 感冒
  找到感冒 原因
  产后,因为 新妈妈气血两虚,抵抗 力降低 ,加上出汗较多,全身毛孔经常张开着,又长时光 在温室里,所以,一旦像莉莉那样身材 溘然 经受急剧的温差变革 ,便会很随便 马虎 患上感冒 。
  感冒 分为几种?
  分为细菌性感冒 和病毒性感冒 两种。细菌性感冒 一般是由肺炎链球菌和溶血性链球菌引起的,病毒性感冒 是由鼻病毒、冠状病毒等病毒引起。辨认 病毒性感冒 和细菌性感冒 ,应进行血惯例 化验。白细胞偏高的是细菌性感冒 ,白细胞正常或偏低的是病毒性感冒 。发病率较高,一年四时 均可产生 ,以冬春时令 及气候 多变时最随便 马虎 发病。
  预防感冒 五招式:
  1.经常搓手
  人的手上有很多 经络和穴位,经常搓手能促进 手部的血液轮回 ,从而疏浚 经络,加强 免疫力,进步 对抗 感冒 病毒的才能 。
  2.足部保暖
  假如 脚部受凉,会反射性的引起鼻黏膜血管紧缩 ,使人随便 马虎 受到感冒 病毒侵扰。新妈妈要留心 足部的保暖,最好能时刻穿戴 袜子。
  3.保湿、通风
  新妈妈的卧室温度最好保持 在20—24℃,但在留心 保温的同时也要留心 通风,天天 应开窗通风2—3次,每次20—30分钟。空气干燥的时刻 ,可以在房间里放一个加湿器或者一盆水,同样能起到预防感冒 的浸染 。
  4.皮肤干净
  新妈妈出汗比较 多,衣裤、被褥常被汗水浸湿,随便 马虎 使病菌滋长 成长 。是以 ,新妈妈的衣裤和被褥必须 勤换勤晒,如许 不仅能保持 干净 ,并且 还能借助阳光中的紫外线杀去世 病菌。
  5.隔离消毒
  假如 家中有人患了感冒 ,应急速 采取 隔离办法 ,房间里还应及时 用食醋熏蒸法进行空气消毒,以每立方米食醋5—10ml的比例,加水将食醋稀释2—3倍,关紧门窗,加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉 落 落 ,有消毒防病的浸染 。
  家庭护理
  新妈妈感冒 后,必须 弥补 大年夜 大年夜 量水分,可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各类 新鲜 果汁等;饮食要清淡、易消化,不吃辛辣刺激、油腻食物;须要 时,可在大年夜 夫 的指导 下,口服一些中成药;发烧的新妈妈必须 卧床安歇 ,及时 进行物理降温;假如 出现 高烧不退、咳嗽加重、呼吸艰苦 等症状,应尽早去病院 治疗。
  饮食疗法
  糯米葱粥:糯米100克洗淘后,加水适量煮粥,将熟时,参加 葱白数根煮至熟,空肚 食用。
  梨枣鸡蛋汤:梨1个洗净切块,红枣、生姜、冰糖适量,然后加水煮沸,最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次,服后安歇 。
  白菜萝卜汤:白菜心250克,白萝卜60克,加水适量,煎好后放入红糖15克旁边 ,趁热喝汤吃菜。
  生姜红糖茶:橘皮、生姜各10克切细丝,加水煎至半碗,服用时参加 红糖适量,趁热服用。服后盖被睡觉,有助于退烧,缓解头痛。
  雪梨煲:雪梨洗净,连皮切碎,加冰糖,用砂煲或瓦煲隔水蒸。实用 于风热咳嗽。
  姜糖饮:生姜片15克,3厘米长的葱白3段,加水50克煮沸后加红塘。
  新妈治疗感冒 要留心 :
  发汗是治疗感冒 的根本 办法 。但先贤有训,产后亡血伤津,要禁汗、禁下、禁利小便。
  在治疗产后感冒 时应留心 以下几点:
  1、外感风寒之产后发烧 ,弗成 发汗,只宜微辛疏解,药用荆芥、防风等,慎用辛温揭橥 之品,如麻桂之属。
  2、外感风热之产后发烧 ,只宜辛凉清解、透邪外出,弗成 选用苦寒药物,如栀子、黄芩等,恐其化燥伤阴而克伐脾胃,影响乳汁的化生。
  3、如若贫血 明显 ,头晕心慌,面色萎黄,舌淡脉细,亦可在处方中参加 当归、白芍等养血之品。
  另应留心 ,哺乳时代 禁用有毒之品,以免影响小儿的成长 、发育。
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冬天舒畅 坐月子 要防备 感冒 冬天坐月子若何 预防感冒


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