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夏季 坐月子

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夏季 坐月子的定义
  坐月子,是对孕期、临蓐 期的组织功能 恢复、心理调适,由亚健康到健康的过程 。在月子里女性的生殖器官要把怀孕时代 产生 的变革 逐渐恢复,恶露由血性的逐渐变成 粉色浆液性的,再逐渐变成 白色的,大年夜 大年夜 约须要 4-6周干净 。子宫恢复成孕前倒置的梨形要6周的时光 ,包含 子宫内膜再生,子宫颈约4周恢复,阴道产后3周逐渐恢复出现 皱襞。
  炎炎夏季 ,每年三伏天都是人们最难度过 的时刻 ,在这时生孩子无疑是最遭罪的,做月子就更别提了,特别 的气候 状况 会给新妈妈带来更多的担心 ,所以,夏季 坐月子更值得产妇存眷 。
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夏季 坐月子 让你一次看明白 产妇夏季 若何 坐月子

夏季 若何 坐月子
  夏天 气候 炎热,一般坐月子主意 不吹风,不受凉,那到了大年夜 大年夜 热天怎么办呢?体质不好 的妈妈如许 做还有可能中暑呢,夏季 该若何 坐月子呢?
  日常穿衣
  1、衣服材质应当 选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身材 现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显 ,是以 ,新妈妈的衣物必定 要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。
  2、日常平常 在家应当 穿长衣长裤,穿薄袜子,尤其是淋浴后。假如 气候 好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接收 阳光照射 ,上衣可以选择半袖衫,不过 必定 要做好防晒。
  3、须要 时可以穿戴 袜子睡觉。夏天 比较 热,有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子,很随便 马虎 着凉,最好的办法 就是穿戴 寝衣 和袜子入睡。
  4、衣物必定 要勤洗勤换。特别 是在夏天 ,有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了,切切 不要怕麻烦,要多预备 一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦认为 不舒畅 立时 换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。碰着 气候 不好 的时刻 或是生活 在潮湿的情况 里,最后能用熨斗把衣物熨干。如许 可以防止衣物长时光 不干,滋长 细菌。
  房间情况
  1、室内的温度不克不及 过高,要经常通风换气。必定 要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持 室内空气清爽 。为了避免新妈妈在换气的时刻 着凉,可以不采取 对流的情势 ,在房间换气的时刻 ,让新妈妈呆在其余 一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时刻 ,把各个房间的窗户都打开。
  2、当空气中湿度过 大年夜 大年夜 时,可以应用 空调的排湿功能 。室内湿度保持 在55%旁边 最合适 。
  3、气候 炎热的时刻 ,可以应用 空调、电扇 或手摇扇。室内温度应保持 在25℃旁边 ,以新妈妈认为 舒适为宜。须要 的时刻 可以开空调,或者应用 电扇 ,但必定 要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网必定 要经常冲刷 ,防止细菌滋长 。
  4、拒绝 看望 。产后新妈妈须要 必定 的时光 适应 新的生活 ,是以 在月子时代 最好拒绝 亲戚同伙 的看望 ,如许 也可以避免人多使室内空气浑浊 ,或带来细菌和病毒,威逼 妈妈和孩子的健康。可以经由过程 德律风 或收集 接收 同伙 们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给同伙 们或放到网上,让大年夜 大年夜 家也分享你的幸福哟!
  活动 留心 事项
  1、产后尽早下床活动 ,但不宜过于劳顿 。产后第二天就可以下地逛逛 ,做些简单 的体操,这些活动 可以或许 加快 对身材 的恢复。
  2、可以漫步 ,但必定 要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行动 都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。
  3、气候 好的时刻 可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光亮 媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接收 阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适本地 裸露 一些肌肤,有助于接收 紫外线照射 ,使体内产生 维生素D,促进 钙的接收 。也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时光 过久,适本地 漫步 后就应当 回到床上安歇 。
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夏季 坐月子,饮食有讲究 夏季 坐月子要走出4大年夜 大年夜 误区

夏季 坐月子的留心 事项
  1、室内的温度不克不及 过高,要经常通风换气
  必定 要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持 室内空气清爽 。为了避免新妈妈在换气的时刻 着凉,可以不采取 对流的情势 ,在房间换气的时刻 ,让新妈妈呆在其余 一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时刻 ,把各个房间的窗户都打开。
  2、当空气中湿度过 大年夜 大年夜 时,可以应用 空调的排湿功能 。
  
室内湿度保持 在55%旁边 最合适 。
  3、气候 炎热的时刻 ,可以应用 空调、电扇 或手摇扇。
  
室内温度应保持 在25℃旁边 ,以新妈妈认为 舒适为宜。须要 的时刻 可以开空调,或者应用 电扇 ,但必定 要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网必定 要经常冲刷 ,防止细菌滋长 。
  4、刷牙、洗头、洗澡一样也不克不及 少。
  
洗澡最好采取 淋浴。一些有害的旧习俗必定 要摒弃,例如不克不及 刷牙、洗优等 等,是完全 没有科学根据 的。应当 保持 天天 淋浴,如许 才能 保持 肌肤的毛孔常日 ,正常的排汗。淋浴时注不测 阴的干净 ,不过 切切 不要灌洗阴部或者进行盆浴,不然 随便 马虎 引起感染 。淋浴后,必定 要把身材 擦干,以免着凉。月子里应特别 留心 保护 牙齿,因为在孕期临蓐 过程 中,妈妈体内的钙质流掉 落 比较 严重。是以 餐后要漱口,睡前刷牙。
  5、洗头后,不要应用 吹风机。
  
即使是热风也弗成 以。最好的办法 就是天然 风干。
  6、假如 认为 身材 衰弱 ,也可以进行擦浴。
  
假如 认为 本身 无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人协助 日夕 进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。
  7、拒绝 看望
  产后新妈妈须要 必定 的时光 适应 新的生活 ,是以 在月子时代 最好拒绝 亲戚同伙 的看望 ,如许 也可以避免人多使室内空气浑浊 ,或带来细菌和病毒,威逼 妈妈和孩子的健康。可以经由过程 德律风 或收集 接收 同伙 们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给同伙 们或放到网上,让大年夜 大年夜 家也分享你的幸福哟!
  8、担保 睡眠
  月子里应当 天天 担保 8-10个小时的睡眠时光 。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,日间 也要趁宝宝睡觉的时刻 抓紧时光 安歇 。
  9、假如 认为 太热,无法入睡,可以应用 草席
  草席清冷 但也很平和 ,切切 不克不及 应用 麻将席。
  10、月子里应避免密切 行动
  夫妻之间的亲切 行动 应当 比及 老婆 的身材 完全 恢复往后 再进行。过早恢复性生活 ,因为 子宫内的创面还没有恢复,很随便 马虎 导致产褥期感染 ,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 。
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冬天坐月子留心 事项坐月子看电视的留心 事项

夏季 坐月子的饮食原则
  夏季 坐月子的饮食原则
  1、恰当 饮用红糖水,补铁、利尿
  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质 ,可以或许 促进 恶露排出,防治尿掉 落 禁。不过 ,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流掉 落 。是以 不宜饮用时光 过长,最多不要跨越 10天。
  2、从流食慢慢过度到正常的饮食
  产后,消化体系 的功能 须要 一段时光 才能 恢复,是以 ,产后几天可以选择一些比较 随便 马虎 消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
  3、少食多餐,弗成 贪吃
  因为月子里面新妈妈大年夜 大年夜 部分 时光 都是躺在床上,是以 ,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
  4、最好以天然 食物为主,不要过多服用养分 品。
  
今朝 ,市场上有很多 保健食物 ,有些人认为 怀孕和分娩 的过程 让女人大年夜 大年夜 伤元气,要多吃些保健品补一补。这种设法主意 是纰谬 的,月子里应当 以天然 绿色的食物为主,尽量少食用或不该 用 人工合成的各类 补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳豢养 的妈妈须要 弥补 更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
  5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮
  饮料和酒精类饮品不合适 月子里的新妈妈饮用,应当 多喝一些温热的白开水,弥补 大年夜 大年夜 量出汗时体内损掉 落 的水分。切切 不要因为气候 炎热或怕出汗而喝冰水或是大年夜 大年夜 量食用冷饮。
  6、避免辛辣和随便 马虎 产生 胀气的食物
  产后随便 马虎 出现 便秘的问题,饮食要丰富 、多食用富含植物纤维的蔬菜和生果 。
  7、不要为了恢复身材 ,而控制 饮食的摄取量
  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应当 担保 足够热量的摄入,哺乳的妈妈天天 应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时代 毫不 克不及 采取 节食的手段 瘦身。
  8、担保 补钙补铁的食物摄取量
  新妈妈因为在孕期和产程中会损掉 落 大年夜 大年夜 量的钙和铁,应当 担保 天天 从食物中摄取足够的钙和铁,天天 钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
  9、产后两个礼拜 内避免大年夜 大年夜 鱼大年夜 大年夜 肉
  在肠胃功能 恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不足 比较 油腻的汤也要谨慎 食用。
  10、瓜果假如 担心 凉可以榨成果 汁饮用
  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,生果 可以榨成果 汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将生果 煮成生果 茶饮用。
  夏季 坐月子饮食保养 误区
  1、过早大年夜 大年夜 量喝汤 
  假如 孩子方才 落地就让产妇大年夜 大年夜 量喝汤,随便 马虎 使产妇大年夜 大年夜 量渗出 奶水,而方才 出身 的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房产生 胀痛。加之产妇的乳头比较 娇嫩,随便 马虎 产生 破损,一旦被细菌感染 就会引起乳腺感染 ,乳房出现 红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇苦楚 ,还会影响正常哺乳。
  2、给产妇喝浓汤 
  
这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为 如许 的汤养分 丰富 ,最有补养后果 。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增长 ,而这种高脂肪奶水不克不及 让婴儿很好地接收 养分 ,还随便 马虎 使他们产生 腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪随便 马虎 引起身材 发胖,使身材 难以尽快恢复。
  3、喝红糖水 
  
太久过多饮用红糖水,不仅会破坏 产妇的牙齿,假如 在夏天 里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身材 加倍 衰弱 ,甚至引起中暑。其余 ,红糖水喝得过多会增长 恶露中的血量,造成产妇持续 掉 落 血,反而引起贫血。
  4、剖腹产术前吃高等 补品 
  
有些产妇一据说 本身 须要 做剖腹产手术临蓐 ,便开端 在手术前大年夜 大年夜 吃特吃高等 滋补品,如高丽参、洋参及鱼类食物 等,认为 如许 会使身材 恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及高兴 浸染 ,假如 在手术前滥用,手术时很难与大年夜 夫 合营 ,刀口也较随便 马虎 产生 渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后安歇 。鱼类含有丰富 的有机酸物质 EPA,具有克制 血小板凝集 的浸染 ,晦气 于术后止血与创口愈合。
  5、剖腹产术后吃胀气食物 
  
有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开端 给大年夜 大年夜 量供给 牛奶、糖类、黄豆、豆浆 、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇产生 腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能 受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,随便 马虎 在术后产生 腹胀。所以,术后过多食用这些食物会加倍 重腹胀,也晦气 于伤口愈合。
  6、月子里饮用茶水 
  
茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合 ,影响肠道对铁的接收 ,促使产妇产生 贫血。并且 ,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道接收 铁的影响越大年夜 大年夜 。其余 ,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大年夜 大年夜 脑高兴 ,不随便 马虎 入睡,影响产妇的睡眠,晦气 于身材 恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以经由过程 乳汁进入婴儿体内,使婴儿产生 肠痉挛,出现 无由哭泣 的现象。
  7、乳母吃巧克力 
  
巧克力中所含的可可碱可以或许 进入母乳,经由过程 哺乳被婴儿接收 并蓄积在体内。久而久之,可可碱会毁伤 婴儿的神经体系 和心脏,并使肌肉松弛 ,排尿量增长 ,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
  8、刚生完孩子就节食减肥 
  
产妇所增体重大年夜 大年夜 多是脂肪和水分,假如 给孩子哺乳,增长 的脂肪不一 定够用,还需动用身材 里本来 储存的脂肪。并且 ,节食使产妇不克不及 担保 天天 吃到各类 养分 丰富 的食物,使身材 保持 必定 的热量,由此不克不及 知足 婴儿的养分 须要 ,担保 自身的康复。
  9、吃硬、咸、生冷食物 
  
产妇在产后身材 衰弱 ,活动 量较小,吃硬食随便 马虎 造成消化不良。咸食中含盐较多,随便 马虎 引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季 坐月子,产妇大年夜 大年夜 多爱好 吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能 ,还随便 马虎 毁伤 脾胃,晦气 于恶露排出;其余 ,产妇的胃肠功能 较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能 。
  10、产后服用鹿茸  
  
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功能 ,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的浸染 。是以 ,很多 人认为 产后服用鹿茸会有利于产妇身材 尽快康复。但产妇在产后随便 马虎 阴虚吃亏 、阴血不足、阳气偏旺,假如 服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规矩 流血症状。
  夏季 坐月子食谱推荐
  
夏天 因为 天热,人们胃口都较差,妊妇 更要吃些易消化又养分 丰富 的饮食,能有好的母乳质量,又能有利于身材 的尽早康复。因为 临蓐 或剖宫产,产妇都邑 不合 程度 的出血,起首 要补气补血。
  1、黑豆:我国古时素来 认为 五谷宜为养,掉 落 豆则不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、乌发,产后可以用黑豆煮乌骨鸡。
  2、胡萝卜:日本人称胡萝卜为人参,含有大年夜 大年夜 量维生素B、C,并且 含有大年夜 大年夜 量的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益处,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
  3、龙眼肉:每年夏季 都有新鲜 龙眼上市,这是平易近 间熟知的补血食物,龙眼的养分 成分也很多 。每1百克果肉中含糖类65克,蛋白 质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克,还含有丰富 的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱 导致的掉 落 眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
  4、大年夜 大年夜 枣:实用 于贫血 的产妇,因为 产时掉 落 血过多,面色惨白 ,头晕目眩 、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血 虚、肝贫血 、心脾两虚多见。
  5、粥:粥是最易消化和接收 的,平易近 间有"粥是人世 第一摄生 神品"的说法,夏天 出汗多,产妇出汗更多,中医说:汗多伤阴,夏天 要补养阴气,达到 阴阳均衡 ,是以 吃些养分 粥,对夏天 坐月子的产妇再好不过 。
  举例:山药萝卜粥原料:白米1杯、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水10杯
  做法:百米洗净沥干,山药和白萝卜去皮洗净切小块,锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、萝卜,再次煮开,改中小火煮30分钟。加盐少许,再撒上些胡椒面和芹菜末、喷喷鼻 菜就做成了。山药滋阴补阳,萝卜排水利尿,助消化,可以恢复体力,调骨气 血,是产后较好的养分 食物 。
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夏季 坐月子的7大年夜 大年夜 饮食禁忌科学的坐月子饮食

夏季 坐月子的误区
  盛夏炎夏 ,孩子顺利 出身 了,妈妈们固然 减轻了一点"包袱 ",但随之而来的月子也并不好 坐。面对 骨缝儿还开着不克不及 见风、不克不及 洗澡等惯例 子 ,很多 新妈妈无所适从。对此,多位妇产科专家提示 :只要留心 不受凉,不过 度劳顿 ,月子里根本 无需"密实"度过 ,可以恰当 开窗通风,以免中暑。除了月子要"闷"着过这一误区,妇产科专家还特别 介绍了其余 三个坐月子误区。
  误区一:闷月子
  惯例 看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天 坐月子,也得把房屋 的门窗紧闭,不克不及 留裂缝 ,而产妇也要长衣长裤,全身武装。
  专家点评:在夏天 ,没有须要 如许 坐月子。房屋 门窗紧闭,空气不流畅 ,假如 气候 闷热,产妇很随便 马虎 中暑。
  精确 做法:恰当 开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟 刚生完孩子,抵抗 力低,随便 马虎 感冒 。若是开空调,不克不及 直接对着产妇吹,可以打开产妇近邻 房间的空调,让凉气 "飘"过来,一样能享受清冷 。产妇汗多时要勤更衣 服,穿戴 以宽松、舒适为度。
  误区二:懒月子
  很多 白叟 认为 ,产后大年夜 大年夜 人体质衰弱 ,须要 好好保养 ,月子里最好少下床活动 ,甚至饭菜都得端到床上吃。
  专家点评:如许 做弊大年夜 大年夜 于利。产后及早下床活动 ,不仅有利于下肢血液轮回 、恶露及时 排出,还能使腹肌获得 锤炼 。
  精确 做法:假如 是安产 ,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过 要避免激烈 坐起。除加强 活动 ,还应多吃粗纤维绿叶菜。
  误区三:淡月子
  很多 产妇在产后的头几天里过着"食之无味"的生活 ,这是因为惯例 说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃"白食"。
  专家点评:不精确 。只喝白水、吃白饭,几世界 来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇临蓐 后代 谢旺盛 、乏力多汗,同样也会产生 这种情况 。
  精确 做法:正常饮食即可,没须要 克意 无盐。
  误区四蛋月子
  
经常可以看到,生完孩子后,产妇就"吞没 "在鸡蛋堆里了,惯例 认为 ,鸡蛋养分 丰富 ,吃得越多越好。
  专家点评:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋养分 丰富 ,但吃得太多,蛋白 多余 会增长 肾脏包袱 ,而充裕 的部分 也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他养分 的接收 。
  精确 做法:天天 吃两个鸡蛋为宜,最多三个。
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坐月子,别走进误区!坐月子进补误区

夏季 坐月子常见问题解答
  1、坐月子可以洗澡吗?
  这是人们最存眷 的问题。我们天天 都要洗澡,倡导 洗淋浴,不洗盆浴,洗澡时把水温调至40多度,洗后把头和全身擦干,穿好衣服,再用吹风机的热风把头发吹干。天天 都要刷牙,因为产后进食较频繁 ,油腻较多,不及时 刷牙会把食物的残渣经久 留在口腔内发酵,造成龋齿的产生 。
  2、可以开空调吗?
  夏天 室内温度一般在28度旁边 较合适 ,不克不及 太凉,可以开空调,但风不要直吹产妇,开开一会,再关上。如有 电电扇 最好,电扇 直吹地面,起到很好的降温浸染 。天天 至少开窗通风1-2次,每次20-30分钟,改换 室内浑浊 的空气,可以使人神清气爽。切切 不克不及 捂,有些产妇夏天 还穿棉毛衣裤,戴帽子,扎着袖口裤脚,盖着棉被,如许 就会中暑去世 人的。
  3、不克不及 贪食凉器械 吗?
  传统不雅不雅 念上的新妈妈饮食将凉食物和冷饮均划入禁忌之列,其情由 是新妈妈胃肠功能 脆弱 ,进冷食会伤脾胃,闹肚子。其实,前述饮品并非所有新妈妈均为禁忌,应以因人而异和因时而异的原则来把握。炎热的夏季 ,进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有利于降温消暑,假如 产前习惯于吃冷凉食物、喝冷饮,肠胃可以或许 优胜 适应 ,那坐月子时也可以适量地少食一些。但必定 要留心 卫生,不要贪食过多,以免影响消化功能 。对于产前无冷食习惯的新妈妈,或产前肠胃功能 欠佳或有疾病产生 的新妈妈,则最好完全 避免冷饮。
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